Jaké to jsou? Pojď na ně 👇!
Nechutná ti? Dá to moc práce? Prozkoumej naše recepty, kde je spousty vychytávek nejen na výtečné ochucení ale také praktické tipy na její jednoduchou přípravu. Květákové rýže, sametové špagety nebo pizza bez mouky, po které se i děti mohou utlouct.
A kolik jí máš jíst? Jednoduchou pomůcka je Denní talíř. Když si pomyslně naskládáš všechno jídlo, co za den sníš na jeden talíř, tak by zelenina měla pokrývat zhruba polovinu. Tím pádem ji potřebuješ mít vlastně každém jídle.
Navíc se nám v mozku po nedostatečném spánku vypíná kontrolní oblast potřebná pro uvědomělé posouzení a racionální rozhodování. Lákají nás tedy kaloričtější jídla – sladká, slaná a tučná. Pozitivní však je, že dostatek kvalitního spánku dokáže zase kontrolní impulzy obnovit a aktivovat příslušné brzdy.
Ať se daří,
Monika 🌸
PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.
Restart jídelníčku:
jednou provždy!
Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?
V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!
Obsahuje totiž 101 chutných receptů i nákupní seznamy zdravých potravin.