Tortilla pizza s cottage sýrem
Představ si… křupavý okraj, nadýchaný střed a pořádná dávka bílkovin – do 5 minut v troubě! Právě teď jedu na vlně cottage sýra… a proč ne? Je to skvělý, levný zdroj bílkovin a seženeš ho téměř...
Celý článekKategorie: Snídaně
Zeleninový toast se sýrem
Víš, že když smícháš nastrouhanou a vymačkanou cuketu, mrkev, vejce a trochu celozrnné špaldové mouky a zapečeš to v toastovači spolu s rajčatovým protlakem, oreganem a sýrem, máš z toho skvělý odlehčený zeleninový toast? Na 1 zeleninový...
Celý článek
Zapečená vejce do krabičky
Víš, že když smícháš bílky s drcenými rajčaty z konzervy, nasekaným špenátem, cibulí, červenou paprikou, vejci a feta sýrem, vznikne ti skvělá, neotřelá, proteiny nabušená snídaně, kterou si můžeš připravit do krabičky na další...
Celý článek
Sýrová kuřecí tortilla
Sýrová kuřecí tortilla s pestem – rychlá, jednoduchá a neuvěřitelně chutná! Připravíš ji za méně než 10 minut a můžeš ji přizpůsobit podle toho, co máš zrovna v lednici. Nezapomeň k ní přihodit i nějakou zeleninu! Na...
Celý článek
Snídaňové burrito do mrazáku
Snídaňové burrito do mrazáku Hubneš a přemýšlíš, jak si připravit zdravé jídlo klidně na celý měsíc dopředu? Tohle je ten nejjednodušší způsob, díky kterému připravíš 24 skvělých burrito porcí, které zamrazíš a každý den...
Celý článek
Jak uvařit dokonalou kaši?
Jak uvařit dokonalou kaši? Jak správně, rychle a jednoduše připravit super výživnou kaši k snídani? Ukážu ti hned 3 varianty! Když si připravuješ kaši, tak kromě její výsledné chuti a nutričních hodnot můžeš...
Celý článek
Marinovaná asijská vejce
Nikdy jsem nejedla lepší vejce a věřím, že tebe taky dostanou! Budou tvoje nová zdravá závislost! Na 8 asijských vajec budeš potřebovat: 8 vajec 2 jarní cibulky 2 lžíce sezamových semínek...
Celý článek
Pizza nebo wrap? Jedno těsto – mnoho variant použití
Co k večeři, když hubneš? Tohle je rychlovka ze surovin, které máš doma. Pizza, „bramborák“ nebo wrap? Jedno těsto – mnoho variant použití, bez mouky, plné bílkovin. Funguje jako skvělá příloha,...
Celý článek
5 proteinových slaných snídaní, které se hodí na hubnutí i budování svalů. Všechny do 10 minut.
Začít den slanou snídaní pomáhá tělu lépe regulovat hladinu krevního cukru a poskytuje dlouhotrvající energii díky vysokému obsahu bílkovin. V tomto článku najdete 5 chutných a výživných receptů, které vás skvěle nastartují...
Celý článek
Cottage wrap
Co si dát místo pečiva, když hubneš? Tento cottage wrap obsahuje spoustu bílkovin, je jednoduchý a hlavně ti zaručuji, že z něj odpadne celá tvoje rodina. Na 2 porce cottage wrapu budeš...
Celý článek
Křupavé bramborové placky
Jak na bramborové, křupavé placky bez smažení, které si můžeš dopřát i při hubnutí, navíc s plnou dávkou bílkovin? Na 1 porci bramborových křupavých placek budeš potřebovat: 2 středně velké, den předem vařené,...
Celý článek
Pikantní salát s kuřecím masem
Hubneš a nevíš, co k večeři? Tento křupavý, pikantní salát, plný bílkovin není rozhodně nudný a už vůbec ne obyčejný! Navíc si ho můžeš dopřát pořádnou hromadu. Na 2-4 porce salátu s kuřecím masem...
Celý článek
Pohanková placka s červenou řepou
Chceš jíst zdravě, ale myslíš si, že je to moc drahé? Tento super vyvážený oběd do krabičky tě vyjde jen na 25 Kč na porci. Na 2 porce pohankové placky budeš potřebovat: 100...
Celý článek
Cuketové palačinky
Slané, vláčné, cuketové palačinky, které naplníš, čím chceš a letní oběd pro celou rodinu máš za chvíli na stole?! Na 6 cuketových palačinek budeš potřebovat: 220 g cukety 2 vejce 10 g extra panenského...
Celý článek
Moje snídaně po přerušovaném půstu?
Zajímá tě, co jím po 16 hodinách (přerušovaného) půstu? Moje první jídlo dne je plné výživných dobrot. Vajíčka jsou skvělým zdrojem bílkovin, fazole dodají vlákninu a v tomto případě mi tak trochu...
Celý článek
