Máte rádi klasický salát Coleslaw s majonézou? Přinášíme jeho odlehčenou verzi🤸♀. Navíc je našlapaný💪 vitamíny, minerály a enzymy díky kysanému zelí a klíčkům z munga a vojtěšky🌱. Suroviny (2 porce): 1 menší mrkev 150 g kysaného...
Celý článek
Je pro vás každé odepření si cukru tak trochu boj? Není divu. Jdete tak totiž přes jeden z evolučně nejstarších procesů učení, tedy poznání skrze pozitivní zkušenost. Pochází z doby, kdy nebylo...
Celý článek
Bonduelle, UGO, Country Life, Zemanka, Probio a další – firmy, které zmiňujeme v našich článcích, videích i postech na sociálních sítích a také v našem online programu RESTART hubnutí. Doporučujeme konkrétní výrobky, značky a výrobkové řady ze...
Celý článek
Červené zelí se dá právem považovat za nejlevnější superpotravinu👍. Přispívá k celkovému zdraví vysokým obsahem ⬆ vlákniny, vitamínů a minerálů. 100 g syrového zelí pokryje celodenní potřebu vitamínu C. Vitamín C a přítomné flavonoidy...
Celý článek
Palačinky z pohankové mouky jsou báječnou bezlepkovou alternativou klasických palačinek. Chutnají stejně skvěle 😋 a v kombinaci s uzeným lososem a salátem vykouzlíte výživné jídlo 💪 i na večer. Suroviny (2 porce): 300 ml neslazeného rýžového mléka...
Celý článek
Máte každé své jídlo v klidu 🧘♀, v pozornosti k tomu, co je na talíři nachystáno 🥗? Nebo jste spíše zběsilí jedlíci 🧟♂, kteří mají ve zvyku celý den něco uždibovat, jíst za chůze, ve spěchu nebo nepozornosti 🤸♀,...
Celý článek
Hummus je skvělé a výživné jídlo, které pochází z oblasti kolem Libanonu. Základními surovinami je vařená cizrna a tahini- pasta ze sezamových semínek. Sezam je bohatým zdrojem vápníku a zdravých tuků. Tahini má lehce...
Celý článek
Chcete upéct něco zdravého a netradičního👩🍳🌟? Něco, čím potěšíte chuťové pohárky👅 a přitom nepůjde o kalorickou bombu💣, po které v současném režimu omezeného pohybu vyletí kila nahoru, jen co se podíváte do pekáče? Něco bez cukru,...
Celý článek
Je to měsíc, co díky nouzovému stavu trávíme mnoho času doma🏠. To znamená minimum pohybu, přístup k ledničce 24/7 a velké výzvy při plnění rozličných rolí od chodu domácnosti přes učení se...
Celý článek
Příroda je obrovský zdroj🙏, který nám zůstal i v době nouzového stavu. Všechno teď kolem roste a pučí🌸 a možná vás ani nenapadlo, že ve vaší blízkosti najdete hromadu báječných jedlých bylin🌱, kterými...
Celý článek
Dnes pro vás máme jednoduchý rychlý oběd s dávkou protizánětlivých látek. Pohanku a k tomu narychlo na pánvi orestovanou zeleninu 🥦🌶🥕. Česnek, brokolice nebo kysané zelí podporují imunitní systém a jsou silná antivirotika. Doplnit můžete...
Celý článek
Máme pro vás jeden z našich nejoblíbenějších receptů – svěží zelený koktejl „Green Smoothie“. Připravujeme ho i na našich workshopech ve firmách a vždycky má úspěch! Je zdravý, ideální jako součást jarního a letního...
Celý článek
💟 Ke zdravému hubnutí vede spousta cest 🔀. Každý z nás potřebuje něco trochu jiného, a i to se mění podle životních fází a možností 🧭. Jsou tu však 3 pilíře (výživa, pohyb, mysl) a 10 principů✔,...
Celý článek
Polévka je jednoduchá cesta jak využít jáhel, jednu z nejtradičnějších plodin našich předků s vynikajícími výživovými vlastnostmi💪. 🥕Suroviny (2porce): 25 g jáhel 2 lžíce olivového oleje 150g zeleniny (cibule, mrkev, pórek, brokolice…)...
Celý článek
Suroviny (2 porce): 1/4 dýně Hokkaidó, nakrájená na kostky 80g uvařených fazolek adzuki (lze použít i červené fazole – kvalitní a všude dostupné od Bonduelle) 1ks cibule, nakrájená na měsíčky 2 stroužky česneku, jemně...
Celý článek
