Středomořský salát z celozrnných těstovin
Suroviny (2 porce): 150 g suchých celozrnných těstoviny 1 červená paprika 2 stroužky česneku 1 menší červená cibule 2 hrsti sherry rajčátek 1 hrst oliv bez pecek 1 hrst čerstvých...
Celý článekHUBNUTÍ? Jedeme v tom také!
Zdravíme vás z naší domácí karantény. Ač se potýkáme s podobnými starostmi jako vy, nepřestali jsme být aktivní v našich tématech zdravého hubnutí a výživy. Začali jsme dělat živé vysílání (první proběhlo v neděli...
Celý článek
Mrkvový salát s goji
Tento salát, díky rozinkám a plodům goji, dobře uspokojí chuť na sladké. Plody goji (kustovnice čínská) obsahují velké množství vitamínů a antioxidantům, díky tomu se řadí mezi takzvané „suporfoods“. Konopné semínko dodá zdravé...
Celý článek
Kardio výzva na 10 dní
Lehké zahřátí 🔥 a zadýchání několikrát během dne pomůže rozpohybovat metabolismus, rozproudit krev a třeba i překonat odpolední útlum. Kromě zvýšení tepové frekvence, která podpoří srdeční činnost si procvičíš kyčelní klouby. Najdi jakoukoliv...
Celý článek
Pošírovaná vejce s fazolkami
Suroviny (2 porce): 400 g zelených nebo žlutých fazolových lusků 4 vejce čerstvě mletý barevný pepř 2 lžíce parmezánu (např. Gran Moravia) nebo balzamikový krém (více info v Tipu) Postup: Připravte...
Celý článek
Ořechovo-batátový koláč
Vyzkoušejte neobvyklou kombinaci ořechů a batátů. Výsledkem je vláčný koláč bez mouky a cukru. Suroviny na korpus ( forma o průměru 30cm): 100 g vlašských ořechů 80 g mandlí 1 banán (můžete nahradit 1...
Celý článek
Když buňky trpí, tělo nechce pouštět tuky!
Jídla máme dost a dost, ale co živiny? Při huhbnutí bedlivě sledujeme množství sacharidů, bílkovin a tuků – makroživin. Nesmírně důležité je zajistit obsah i mikroživin – vitamínů, minerálních látek, stopových prvků a enzymů. Díky vysokému průmyslovému...
Celý článek
Květáková polévka s kešu ořechy
Krémová polévka nemusí být pouze se smetanou. Rozmixované kešu v polévce nám udělají stejně dobrou práci. Suroviny (2 porce): 1 polévková lžíce ghí ½ pórku špetka muškátového oříšku ½ lžičky kurkumy...
Celý článek
Salát z červené čočky, řepy a sýru feta
Milujeme červenou čočku. Je rychle uvařená, nemusí se namáčet, všem chutná a nenadýmá. Salát velmi zasytí díky čočce a feta sýru ale přitom se po něm nebudete cítit těžce. A pečená řepa je...
Celý článek
Mexický fazolový kotlík
6Vaření v jednom hrnci šetří nejen nádobí ale i čas⏱. Také se velmi jednoduše ohřívá druhý den v práci. Plný zeleniny a i rostlinných bílkovin v podobě fazolí. Můžete si ho dát s rýží🍚 ale je skvělý i samotný,...
Celý článek
Bezlepková kaše do skleničky
Kaše do skleničky se vyrábí skoro „úplně sama“ a to přes noc🌙. Ráno stačí usednout ke stolu a můžete si dopřát zdravou✨ snídani plnou živin, energie⚡️ a kvalitních bílkovin. Kaši ve skleničce si také můžete vzít...
Celý článek
Hubnutí a noční směny
Práce na noční směny je pro organismus velmi náročná. Jde totiž proti přirozeným cyklům v lidském těle. Mladý organismus se na výkyvy rytmu dokáže na určitý čas adaptovat, ale čím jsme starší, tím hůř...
Celý článek
3 jednoduché cviky na zahřátí a posílení
Kdo má židli, ten … má tělo ve formě! Židle je moje oblíbená cvičební pomůcka, kterou mám vždy po ruce. Doma , na cestách ✈ v hotelu i u babičky . Ukážu ti tři...
Celý článek
Pečený losos s grilovanými batáty a zeleninovým salátem
Šťavnatý losos, k tomu křupavé batáty a zeleninový salát s naší nejoblíbenější zálivkou – co víc si přát? Snad jen stačí dodat, že takové jídlo je perfektně vyvážené, zdrojem všech potřebných živin (bílkovin,...
Celý článek
Špenátová frittata
Frittata nebo také omeleta🍳, je skvělá snídaně i večeře. Můžete ji sníst hned nebo vzít s sebou do práce a dát si ji později🍽. Frittatu si můžete připravit v nekonečném množství variant. Namísto špenátu použijte...
Celý článek
