Hubneš a nevíš, co k večeři? Vajíčka jsou vždycky dobrý nápad! Rychlá příprava, spousta bílkovin a dalších živin. Přidej k nim křupavou mrkev pro skvělou texturu a sýr pro dokonalou chuť i vláčnost. Tuhle omeletu si můžeš samozřejmě...
Celý článek
„Ty jo, to zase bude nějaká složitost, ta péče o mikrobiom!“ Ale vůbec není. Bude to naopak parádně jednoduché 😊 – mikrobiom pro své zdraví i vyvážené složení potřebuje přesně to, co vy:...
Celý článek
Podílí se na vaší imunitě, hodně rozhoduje o vašem fyzickém i psychickém zdraví, a pořád toho ten váš mikrobiom umí ještě víc. Zajímá vás, jakou roli hrají neviditelné mikroorganismy mikrobiomu v tom, kolik vážíte nebo...
Celý článek
Mikrobiom je svět sám o sobě. Biliony bakterií, které máte na povrchu těla i uvnitř a které spolurozhodují kromě jiného také o všem, co se týče vašeho zdraví. Nevěříte? Tak čtěte dál! MIKROBIOM STŘEŽÍ CELKOVOU...
Celý článek
Říká se mu mikrobiom, mikrobiota, bakteriální mikroflóra a někdy zjednodušeně střevní bakterie. A věřte, že každá jedna z nich má vliv na to, jakou máte dneska náladu, energii, na co budete mít v čase jídla chuť...
Celý článek
Chceš si dát něco sladkého, lehkého a plného bílkovin, když hubneš?Tenhle kokosový vaječný pudink zvládneš z pouhých tří surovin – a přitom chutná naprosto luxusně. Stačí ohřát kokosové mléko, osladit ho třeba stévií...
Celý článek
Víš, že když dáš do tvořítka na led rozpuštěnou hořkou čokoládu, nakrájený banán, arašídové máslo, arašídy, znovu to zaliješ čokoládou a dáš to na pár hodin do mrazáku, máš z toho super domácí snickers bonbonky, které...
Celý článek
Vajíčka jsou malý nutriční zázrak. Obsahují bílkoviny, zdravé tuky, vitaminy i důležité minerální látky. Jenže pokud je připravíme špatně, můžeme z nich získat jen zlomek jejich potenciálu. A nejčastější chyba? Vařit všechno...
Celý článek
Víš, že když rozmixuješ banán, cottage, vejce a arašídové máslo, směs naliješ do formy na muffiny, máš z toho proteinem nabušené extra vláčné dortíčky, které vystřelíš během chvíle? Na 6 menších proteinových dortíčků ze...
Celý článek
Málo kalorií, obří porce! Tahle proteinová ovocná pěna je něco mezi zmrzlinou a krémem – nadýchaná, lehká a objemná tak, že uspokojí i ty největší chutě na sladké. A co je na tom nejlepší? Nízká...
Celý článek
Pojď se ráno pořádně nastartovat super bílkovinnou snídaní, kterou máš hotovou za pár minut. Vejce uvařená na měkko podávej s cottage sýrem pro ještě větší krémový zážitek, posypej je pažitkou a snídej klidně každý den...
Celý článek
„Dám si dvě vajíčka a jsem v klidu.“ Takhle přemýšlí spousta žen – hlavně těch, které chtějí jíst „zdravě“ nebo hubnout. Jenže tahle minimalistická snídaně má jeden zásadní problém: obsahuje málo bílkovin....
Celý článek
Hubneš a chceš si zdravě zamlsat? A jenom ze tří surovin? Tento zapečený jablečný dezert neobsahuje žádnou mouku ani přidaný cukr. Je šťavnatý a jíst jej můžeš dokonce ještě zatepla! Jen tak samotný...
Celý článek
Víš, že i křupavý šnek, kterému se říká burek, si můžeš připravit v odlehčené verzi, která zapadne do tvého jídelníčku, i když zrovna hubneš? Tenhle tradiční balkánský slaný závin je skvělá křupavá dobrota, kterou...
Celý článek
Nedávno jsem seděla s kamarádkami a padla otázka: „Kolikrát týdně vlastně cvičíš?“ Odpověděla jsem podle pravdy, že většinou 6x. Ale to číslo teď řešit nechci. Důležitější je proč. Dřív jsem cvičila hlavně...
Celý článek
