Nekoupíš, nesníš: jednoduché pravidlo při hubnutí
Možná už jsi to slyšela – co doma nemáš, to nemůžeš sníst. Zní to banálně, ale v praxi to dokáže rozhodnout, jestli večer sáhneš po sušence, nebo si v klidu uvaříš čaj. Když...
Celý článek
Malinové cottage kuličky
Sladký dezert, který si můžeš dát i při hubnutí? Ano! Maliny, cottage, mandlová mouka a kapka stévie stačí na vláčné kuličky, které máš za chvilku hotové. Tenhle recept je pro chvíle, kdy máš chuť na sladké,...
Celý článek
Jak uvařit vejce ve fritéze bez vody
Zapomeň na hrnec s vroucí vodou a věčné hlídání minut. Vajíčka si můžeš připravit přímo ve fritéze – a výsledek je pokaždé jistý. Můžeš udělat vejce naměkko, nahniličko i natvrdo. A to bez nervů, bez čekání...
Celý článek
Cibulovo-vaječná placka se sýrem
Máš chuť na něco rychlého, teplého a přitom jednoduchého? Tuhle pečenou placku zvládneš připravit i když nestíháš – pár surovin, žádné zbytečné sacharidy a hotovo za 12 minut. Když se snažíš hubnout, právě taková jídla...
Celý článek
Vejce: která kupovat a jak je uchovávat?
Když už víte, že vám neublíží, můžeme se na vejce podívat zase z jiného úhlu pohledu. Aby byla opravdu výživná a zdraví i hubnutí prospěšná, musí mít správný původ. Musíte je také dobře uchovávat....
Celý článek
Vejce = superpotravina pro zdraví i hubnutí
Kdysi se o nich mluvilo jako o příčině vysokého cholesterolu nebo v souvislosti se salmonelózou. Od té doby jsou vejce na černé listině a spousta z vás se je bojí jíst. Na talíři byste je přitom měli...
Celý článek
Extra proteinový chléb ze tří surovin
Hledáš jednoduchý způsob, jak dostat víc bílkovin do jídelníčku? Tenhle proteinový chléb tě překvapí. Potřebuješ na něj jen pár surovin, zasytí na dlouho a díky svému složení se hodí jak k večeři, tak i do krabičky....
Celý článek
Tuňáková lowcarb houska jen ze 3 surovin
Sama jsem tomu nevěřila, ale tahle tuňáková houska je fakt geniální. Ultra jednoduchá, bez mouky a hotová během chvilky. Skvěle poslouží jako lowcarb proteinové pečivo, které si můžeš naplnit podle chuti...
Celý článek
Chia džem bez cukru do lednice
Chceš mít sladký džem, ale bez tuny cukru a zdlouhavého vaření? Tenhle chia džem je hotový za pár minut a v lednici ti vydrží celý týden. Ideální, když tě chytne chuť na sladké nebo...
Celý článek
Zapečené brambory s kuřecím masem a sýrem
Nemáš moc času na vaření, ale nechceš se odbývat? Tak musíš zkusit tenhle recept z jednoho pekáče. Hromada dokonale vyváženého jídla a žádný nepořádek v kuchyni. Víš, že když do tradičních jídel, která tvoje rodina...
Celý článek
Cirkadiánní kód: vylaďte své vnitřní hodiny na hubnutí i spánek
Naše tělo nezajímá nařízený budík nebo potřeba vstávat do práce. Zajímají ho tzv. vnitřní hodiny, které řídí všechno: kdy se nám chce spát, kdy máme hlad, kdy nejefektivněji spalujeme kalorie, ale...
Celý článek
Cirkadiánní kód: Důležité souvislosti s hubnutím
Kdybyste si dali tu práci a vyladili se na tzv. cirkadiánní kód svého těla, hubnutí by mohlo nabrat úplně nový směr. Zajímalo by vás o tom víc? Pojďte se začíst! Cirkadiánní kód, to...
Celý článek
Cirkadiánní kód: Chcete být fit? Následujte své vnitřní hodiny!
Práce, děti, roční období. To všechno rozhoduje, kdy budete jíst, pracovat, sportovat nebo usnete. V těle se přitom odehrává den v úplně jiném tempu, než jaký mu diktujeme zvenku. Je to tempo...
Celý článek
Domácí proteinové chipsy
Chceš něco křupavého, slaného, hubneš a nechceš se cpát chipsy? Tyhle domácí obsahují vpodstatě jen krůtí maso. A když říkám, že křupou neskutečně, myslím tím, že to uslyšíš přes celý byt. Proteinové...
Celý článek
Odlehčená sýrová omáčka
Víš, že když rozmixuješ cottage se strouhaným sýrem a pak tuhle směs krátce zahřeješ, máš z toho sýrovou odlehčenou omáčku s 20 g bílkovin na jednu porci? Zamíchej ji do luštěninových těstovin a rychlý, jednoduchý oběd...
Celý článek
