Vyspi se a zhubneš
Nedostatkem spánku trpí všechny soustavy, orgány i tkáně v těle. Když jsme nevyspalí, naše tělo je ve stejném stavu jako když jsme třeba po nemoci. Je to určitý druh stresové reakce z únavy a vyčerpání. A když...
Celý článekKategorie: Základní principy hubnutí
Proč si se sladkým tykáme?
Sladká chuť nás uklidňuje a dostává do pohody. Je to hluboce zakódované v našich buňkách z doby, kdy nebylo dost potravy. Protože cukr je energie, kalorie, které znamenají přežití. A stres, ať už je způsobený...
Celý článek
Prevence je pro posilování imunity nenahraditelná
Víte🤔, jak je to s konvenční medicínou a prevencí? A jak je prevence důležitá při imunitě? Je totiž naprosto zřejmé, že imunitu během jednoho odpoledne nenaženete. Hezký obraz🖼 současné situace vytvořil před lety...
Celý článek
Hubněte pro svoji imunitu
Jedinou cestou aktivní ochrany proti nákazám, a nejen té koronavirové, je silná imunita. To už dnes potvrzuje celá řada odborníků z řad lékařů i hygieniků. Imunita je však velice těsně propojena i s tématem...
Celý článek
3 pilíře svačiny
Víte🤔, co by měla splňovat svačina🥙, pokud má být plnohodnotnou podporou vašeho vyváženého⚖ jídelníčku? Budete-li se řídit následujícími 3 pravidly, můžete si být jisti, že vám svačina skutečně dodá energii💯💪, a nikoli prázdné kalorie,...
Celý článek
Tipy pro svačináře (jak na zdravé svačiny)
Co si dát vhodného na svačinu? Často potřebujeme něco rychlého, jen tak něco „čapnout“ do ruky. To může být třeba ovoce. Během hubnutí se ve větší míře vyhněte těm vyloženě hodně sladkým...
Celý článek
První krok k hubnutí a zdraví jsou skutečné potraviny
06Chcete-li zhubnout a ozdravit své tělo, zaměřte se na kvalitní skutečné potraviny🍅🍏🥦🍆. To, co znala vaše (pra)babička👵 jako malá holka, to co stvořila příroda🌿. Když jí honila mlsná😋, utrhla si jablko, nasbírala maliny. Případně...
Celý článek
Doplňky stravy – nutnost nebo nadstavba?
Dle naší osobní zkušenosti a mnohaleté práce s klienty zastáváme názor, že je rozumné doplňky stravy používat. Jsme v dnešní době daleko od ideálního stavu, kdy všechny potřebné mikronutrienty (vitamíny, minerály, stopové prvky,...
Celý článek
Salát „Coleslaw“
Máte rádi klasický salát Coleslaw s majonézou? Přinášíme jeho odlehčenou verzi🤸♀. Navíc je našlapaný💪 vitamíny, minerály a enzymy díky kysanému zelí a klíčkům z munga a vojtěšky🌱. Suroviny (2 porce): 1 menší mrkev 150 g kysaného...
Celý článek
Jak zkrotit chuť na sladké? Zapojte do hry laskavost
Je pro vás každé odepření si cukru tak trochu boj? Není divu. Jdete tak totiž přes jeden z evolučně nejstarších procesů učení, tedy poznání skrze pozitivní zkušenost. Pochází z doby, kdy nebylo...
Celý článek
Chceš rychlý metabolismus? Zpomal!
Máte každé své jídlo v klidu 🧘♀, v pozornosti k tomu, co je na talíři nachystáno 🥗? Nebo jste spíše zběsilí jedlíci 🧟♂, kteří mají ve zvyku celý den něco uždibovat, jíst za chůze, ve spěchu nebo nepozornosti 🤸♀,...
Celý článek
První pomoc proti nabírání váhy při nouzovém stavu
Je to měsíc, co díky nouzovému stavu trávíme mnoho času doma🏠. To znamená minimum pohybu, přístup k ledničce 24/7 a velké výzvy při plnění rozličných rolí od chodu domácnosti přes učení se...
Celý článek
Využijte sílu přírody
Příroda je obrovský zdroj🙏, který nám zůstal i v době nouzového stavu. Všechno teď kolem roste a pučí🌸 a možná vás ani nenapadlo, že ve vaší blízkosti najdete hromadu báječných jedlých bylin🌱, kterými...
Celý článek
Restovaná zelenina s pohankou
Dnes pro vás máme jednoduchý rychlý oběd s dávkou protizánětlivých látek. Pohanku a k tomu narychlo na pánvi orestovanou zeleninu 🥦🌶🥕. Česnek, brokolice nebo kysané zelí podporují imunitní systém a jsou silná antivirotika. Doplnit můžete...
Celý článek
Jak zbubnout? Zkontrolujte si 10 zdravých principů
💟 Ke zdravému hubnutí vede spousta cest 🔀. Každý z nás potřebuje něco trochu jiného, a i to se mění podle životních fází a možností 🧭. Jsou tu však 3 pilíře (výživa, pohyb, mysl) a 10 principů✔,...
Celý článek
