Máš na lednovém seznamu shodit pár kilo, mít více energie, zlepšit spánek a mít více energie na rodinu? Moc tě chválíme! Jsou to výborná rozhodnutí a teď v lednu, máš i spoustu motivace s nimi začít. Jsou...
Celý článek
Sacharidy, jako jsou brambory, těstoviny a rýže, prostě milujeme! Že obsahují škroby, už jste samozřejmě slyšeli. Víte ale, že některé typy škrobů můžete jíst, aniž by vám přidaly do jídelníčku tolik kalorií...
Celý článek
Víš, že jsou mezi tvarohy zásadní rozdíly? Nejen co se týče jejich využití, ale hlavně v nutričních hodnotách. Kdekoli ti to recept dovoluje, je výhodnější použít tvaroh tvrdý na strouhání, který je...
Celý článek
Sacharidů jíme příliš velké množství ve špatné kvalitě. A to je jedna z hlavních příčin nadváhy. Patří mezi ně vše od rohlíků a ovoce, přes těstoviny až ke sladkostem a alkoholu. Inzulin je hormon,...
Celý článek
I v zimě potřebuješ sluníčko. Chybí ti? Vitamin D si člověk dokáže tvořit i sám, je k tomu ale zapotřebí přímé sluneční záření na naší kůži. Slunce však máme v zimě velmi málo. (Potřebnou dávku...
Celý článek
Může to být tím, že energie z jídla se vůbec nedostane ke tvým buňkám. Jakmile sníš jakýkoli cukr, sacharidy, škroby a dokonce částečně i bílkoviny, slinivka břišní uvolní insulin. Hormon, který dopraví cukr...
Celý článek
Začínáte hubnout každé pondělí nebo dokonce každé ráno? Po obědě si však dáte něco ještě „malého na zub“, chvilku je vám dobře a potom přijdou pocity viny a souzení. A takhle stále dokola. Slyšeli jste...
Celý článek
Denní talíř je velmi jednoduchý, ale přitom velmi funkční nástroj nejen pro zdravé hubnutí. Je to pomůcka, která vám pomůže poskládat si jídla během dne tak, aby všechny (makro) živiny...
Celý článek
Zhubnout po porodu v rekordním čase bývá prvořadou snahou mnoha novopečených maminek. Často si ale neuvědomují, jak negativní dopad na zdraví to může mít. Je toho hodně, co je potřeba zvládat – péče...
Celý článek
Jak zmírnit intenzivní příznaky a cítit se stále v plné síle? Menopauza o sobě dává leckdy vědět nepříjemnými příznaky, jako jsou potíže se spánkem, návaly horka nebo výkyvy nálad a podráždění. Pokud však probudíte...
Celý článek
Jak se mění tělo v menopauze a co to znamená pro hubnutí po 50? Trable s menopauzou? Necítíte se ve své kůži, jste oteklá a narostlo vám bříško? Nebo býváte skleslá a podrážděná, cítíte návaly horka...
Celý článek
Každý věk má své výhody a svá úskalí, hubnutí po 40 vyžaduje však trochu více úsilí. Říká se, že život začíná ve čtyřiceti a objektivně zde jsou důvody k ženské spokojenosti: máme již životní moudrost a sebevědomí,...
Celý článek
Sladkou chuť máme od dětství spojenou s odměnou i oslavou. Kde je ta hranice, kdy už jde o závislost vedoucí k nadváze? Řešením rozhodně není „zákaz“ všeho sladkého. To už jste párkrát zkusili, ne?...
Celý článek
Obáváte se, abyste po lednovém hubnutí zase nenabrali? Proč k jo-jo efektu vlastně dochází a jak se ho vyvarovat? Za vaše opětovné nabírání na váze může jedna z těchto čtyř situací. Chyběly vám důležité živiny Bílkoviny,...
Celý článek
Co je to silná vůle? Dle definice ji můžeme popsat jako: „Schopnost odolat krátkodobému pokušení, abychom mohli dosáhnout nějakého dlouhodobého cíle.“ Je ovládána naší racionální částí mozku, proto s ní můžeme...
Celý článek
