Rajčatová omeleta s tuňákem
Máš chuť na pizzu, ale nechceš si pokazit večer kalorickou bombou? Tahle tuňáková omeleta chutná jako pizza, má plno bílkovin a hotová je za pár minut. Když se ti nechce vařit, ale zároveň...
Celý článekKategorie: Zdravé recepty
Domácí proteinové kokosové tyčinky
Chuť na sladké? Tyhle domácí kokosové tyčinky chutnají jako klasické Bounty, ale bez cukru, zbytečných kalorií a s dávkou bílkovin navíc. Hotové za chvíli, bez pečení a s luxusní strukturou, kterou si zamiluješ. Ideální...
Celý článek
Čočkové tortilly
Nechceš se cpát pečivem, ale miluješ něco, do čeho můžeš zabalit hummus, kuře nebo halloumi? Tyhle čočkové tortilly zvládneš doslova levou zadní. Recept je geniálně jednoduchý – stačí ti jen tři...
Celý článek
Čokoládové muffiny s arašídovým máslem
Když tě honí chuť na něco sladkého, ale nechceš porušit svůj režim, tyhle muffiny jsou odpověď. Voní po čokoládě, jsou vláčné a přitom bez bílého cukru. Základ tvoří banán a mandlová mouka, která dodá...
Celý článek
Rychlá vaječná večeře z jedné pánve
Když máš hlad a nechceš trávit hodiny v kuchyni, tohle jídlo tě zachrání. Rychlé, syté a plné chuti – připravíš ho doslova za pár minut. Jídla z jedné pánve jsou ideální, když hubneš nebo prostě...
Celý článek
Proteinová rajčatová omáčka na těstoviny
Miluješ těstoviny, ale při hubnutí se jim radši vyhýbáš? Tahle omáčka ti dokáže, že to vůbec není potřeba. Krémová, lehká, plná bílkovin a přitom neuvěřitelně chutná. Rajčata a česnek se pečou v troubě,...
Celý článek
Čoko brownies z cottage
Cottage v brownies? Možná to zní zvláštně, ale výsledek tě přesvědčí. Sladké, vláčné a plné bílkovin – bez gramku mouky. Stačí 4 suroviny, půlhodina v troubě a máš dezert, který podrží tvoje hubnutí i chuť...
Celý článek
Jablečný dezert s arašídy
Máš chuť na něco sladkého, ale nechceš porušit režim? Tenhle jablečný dezert s arašídovým máslem a domácí omáčkou chutná jako karamel, ale bez jediného gramu bílého cukru. Je hotový za pár minut, zvládne ho...
Celý článek
Pečené brambory s kuřetem a sýrem
Brambory a hubnutí v jedné větě? Ano! Když víš, jak na to, klidně si je můžeš dopřát a pořád jít dolů s váhou. Tahle jednoduchá kombinace brambor, kuřete a sýra tě zasytí, zahřeje a přitom ti nenaruší...
Celý článek
Dýňové muffiny s krémem
Největší strašák při hubnutí?Chuť na sladké, která tě přepadne z ničeho nic.A pak přijde sušenka z večerky nebo čokoláda z obchodu – znáš to. Právě proto mám recept, který tuhle „hororovou“ situaci zachrání: dýňové...
Celý článek
Rychlý proteinový oběd s kuřecím masem a jogurtem
Když potřebuješ něco výživného, co zvládneš za pár minut a klidně si to vezmeš i do práce, tohle je přesně ono. Žádná omáčka, žádné složité vaření – jen natrhané kuřecí, jogurt, cibulka a trochu...
Celý článek
Švestkový koláč bez cukru
Sladká chuť, kterou si můžeš dopřát i při hubnutí. Tenhle švestkový koláč je inspirovaný receptem Romana Pauluse, jen jsem ho odlehčila a upravila tak, aby byl výživnější a přitom pořád chutnal skvěle. Na...
Celý článek
Dýňový cheesecake bez cukru
Máš chuť na něco sladkého, ale nechceš sahat po čokoládě nebo sušenkách? Tenhle cheesecake je vláčný, jemný a díky dýni zasytí víc, než čekáš. Ideální do chladných dnů, když tě přepadne mlsná. Dýně totiž...
Celý článek
Masové placky do mrazáku – rychlá zásoba na hubnutí
Máš chuť na něco jednoduchého, co ti ušetří čas a vyřeší jídlo na několik dní dopředu? Masové placky z krůtího masa jsou přesně to. Smícháš pár surovin, dáš do mrazáku a pak jen vytahuješ podle potřeby....
Celý článek
Cuketový wrap bez mouky
Zapomeň na kupované tortilly. Tahle cuketová placka z trouby ti zachutná i při hubnutí, je rychlá, chutná a drží tvar. A co je nejlepší? Skvěle chutná i samotná. Tenhle recept oceníš, když nechceš sahat po mouce, ale...
Celý článek
