Žádné jídlo si nezakazuj!
To vede jen ke stresu, napětí a špatnému svědomí. Je na čase s tím skončit. Jídlo se nedělí na špatné a dobré, na zakázané a povolené, na hubnutí a na tloustnutí. Vždy záleží na tom jak často, kolik a v jaké...
Celý článek
Odlehčené těstoviny z jednoho hrnce (jednoporcovka)
Tyto těstoviny z jednoho hrnce ti budou super fungovat jako rychlé, zdravé, odlehčené jídlo. Zamiluješ si je, i když tě nebaví vařit a mýt nádobí a fungují skvěle jako jednoporcovka. Na 1 porci odlehčených...
Celý článek
Rychlý mrkvový dortík pro jednoho
Hubneš a chceš si upéct něco rychlého, sladkého a mít to jen pro sebe? Věř mi, že tenhle mrkváč tě krásně zasytí a je tak jednoduchý a rychlý, že ho zvládneš vystřelit klidně hned ráno,...
Celý článek
Nudlová polévka s sebou do práce
Když v týdnu nemáš čas vařit a chceš si rychle a jednoduše připravit jídlo s sebou do krabičky, musíš zkusit tuto super výživnou nudlovou polévku. Tak sleduj! Na 1 porci nudlové polévky budeš potřebovat: 1...
Celý článek
Víš co je to Miso pasta?
Tradiční japonské dochucovadlo, ale ne jen tak nějaké obyčejné. Miso je nutričně nabitý produkt, který je zdrojem skvěle stravitelných bílkovin, vitamínů, minerálních látek a enzymů. Působí prospěšně mimo jiné při zvýšené...
Celý článek
Rýžové rolky se zeleninou a tofu
Jestli ti chutnají tradiční jarní závitky tak musíš ochutnat tyto opékané, které obsahují spoustu zeleniny a nechybí v nich bílkovina ani zdravé tuky. Na 8 rýžových rolek budeš potřebovat: 8 rýžových papírů...
Celý článek
Květákové rizoto (z květákové rýže)
Hubneš, máš hlad a nevíš co k večeři? Je to rychlý, jednoduchý, můžeš toho sníst hromadu a nepřibereš a ještě v tomhle jídle zužitkuješ zbytky pečeného kuřete. Na 2 porce květákového rizota budeš potřebovat 1...
Celý článek
Po sacharidech přibereš!
Sacharidů jíme příliš velké množství ve špatné kvalitě. A to je jedna z hlavních příčin nadváhy. Patří mezi ně vše od rohlíků a ovoce, přes těstoviny až ke sladkostem a alkoholu. Inzulin je hormon,...
Celý článek
Rychlý tvarohový dezert s čokoládou
Honí tě večer mlsná a nechceš moc hřešit? Tenhle dezert je super rychlý a potřebuješ na něj jen 4 suroviny! Na 1 porci tvarohového dezertu s čokoládou budeš potřebovat 200 g odtučněného tvarohu z vaničky...
Celý článek
Mexické trhané tofu
Tohle mexický trhaný tofu prostě musíš zkusit. Možná totiž ani neuvěříš, že v tortillách nějaký tofu je. Tak pojď na to! Na 4 porce mexického trhaného tofu budeš potřebovat: 2 balení bílého...
Celý článek
Quionová směs z jednoho hrnce
Máš málo času na vaření, ale nechceš se odbývat? Tak musíš zkusit další skvělý recept z jednoho hrnce. Je to jednoduché, rychlé a hlavně super zdravé. Na 4 porce quinoové směsi z jednoho hrnce...
Celý článek
Odlehčené těstoviny pro lenochy
Tyto těstoviny jsou pro totální lenochy, kteří se ale nechtějí v kuchyni odbýt jen tak něčím. Jestli navíc potřebuješ jídlo pro celou rodinu a nemáš čas ani chuť vařit, tak pojď na ně! Na 6...
Celý článek
Malinový chia pudink
Máš chuť na něco sladkého, ale zároveň chceš, aby to bylo zdravé a jednoduché? Tak musíš zkusit tento chia pudink. Fungovat ti bude nejen jako super rychlý dezert, ale i jako snídaně, když...
Celý článek
Citronové tofu
Chceš si dát jídlo bohaté na bílkovinu, co tě zasytí a je bez masa? Tohle citrónové tofu je opravdová rychlovka a bude ti fakt chutnat. Na 4 porce citronového tofu budeš potřebovat: 2...
Celý článek
Koláčky s makovou a tvarohovou náplní
Tyto sladké koláčky jsou bez cukru, plné bílkovin i vlákniny co tě zasytí. Bonusem je jednoduchá příprava – dokonce jednodušší, než u těch klasických. Na asi 19 koláčků budeš potřebovat: 250 g...
Celý článek
