Zatímco poslední salát, rajčata, papriky a okurky už jsme dávno sklidili, pozdní odrůdy zelí nám ještě pěkně trůní na záhonu a my je můžeme konzumovat čerstvé. Vykouzlete si z podzimních darů přírody přílohový salát. Zelí je...
Celý článek
Tak tohle je ta pravá podzimní sladká bomba. Ale bez cukru i mouky! Využijte superpotravinu ze zahrady – dýni. Je výživná a nízkokalorická. Je bohatá na antioxidanty a vitamín C, které posilují náš imunitní...
Celý článek
Luštěniny a zase lušteniny. Nedáme s nimi pokoj. Jsou totiž nejenom skvělým zdrojem vlákniny, která pomůže při hubnutí, ale také rostlinných bílkovin, zdravých tuků, mnoha minerálních látek, vitamínů – zejména skupiny B a kyseliny listové. Svým...
Celý článek
Nejčastější obavou, kterou od vás slýcháme, je strach z jo-jo efektu. Obáváte se, abyste po redukci váhy zase nenabrali. Proč k jo-jo efektu vlastně dochází a jak se ho vyvarovat? Za opětovné nabírání...
Celý článek
Nadešel čas vývarů a hustých zeleninových polévek. Kombinujte zeleninu s luštěninou. Tělu dodáte širší spektrum živin a polévka vás zasytí na delší dobu. Používejte skutečné zeleninové vývary, nebo kvalitní kostky bujónu bez přidaného cukru, glutamátu,...
Celý článek
Venku klesá teplota, je dřív tma a možností, jak si protáhnout tělo pochopitelně ubývá. Nastává čas přesunout se do vnitřních sportovišť, hal, studií, posiloven a bazénů. Pro někoho je to přirozená cesta, jak i nadále...
Celý článek
Vaše tělo si pokaždé žádá něco jiného. V létě mu dobře poslouží saláty. Čerstvá zelenina ochladí a dodá tekutiny. Teď pro podzimní dny je dobré zvýšit podíl tepelně upravené zeleniny a přidat ještě i tu...
Celý článek
Podzim a zima jsou jako stvořené pro pořádný talíř s horkou polévkou. Místo oleje použijte k orestování zeleniny ghí. Tento ájurvédský zázrak je v chladnějším období roku nepostradatelný. Ghí je bohaté na nenasycené tuky, které udržují tělo v teple...
Celý článek
Přerušovaný půstu má díky skvělým výsledkům čím dál větší oblibu u nás i ve světě. Jeho pozitivní účinky na zdraví a hubnutí jsou podloženy již řadou vědeckých studií. Režimu 16/8 je jedním z nejpopulárnějších a podle...
Celý článek
Dietní houpačka. Nadchnete se pro zaručenou metodu k hubnutí, nebo objednáte krabičkovou dietu a vše chvíli zodpovědně dodržujete. Po čase však vaše vůle poleví a vy se velice rychle vrátíte k jídlům, které jste jedli před...
Celý článek
Návrat letního počasí ještě využijte k pořádné dávce čerstvé zeleniny a umíchejte si salát ze zeleného lupení. K dochucení využijte olej ze sušených rajčat a umeocet, červený zázrak z japonských švestiček. Je skvělý k detoxikaci buněk...
Celý článek
Všichni velmi dobře známe čočku hnědou a zelenou, případně už v mnoha kuchyních zdomácněla čočka červená. Co ale taková černá čočka beluga? Věděli jste o ní? Kromě bílkovin a vlákniny obsahuje černý pigment plný...
Celý článek
Do hubnutí zapojte hlavu i srdce. ⠀Pohyb, výživa… Ano, to je všechno potřeba. Ale napadlo vás někdy, že zdravá váha je také o tom, jak přemýšlíte i o tom, jak se cítíte? To,...
Celý článek
Podzimní ochlazení, méně sluníčka, pobytu venku a čerstvých potravin z lokálních zdrojů nás v tomto nadcházejícím období činí zranitelnější vůči virům a dalším infekcím. Jak nejlépe podpořit své tělo, abyste zůstali zdraví po celou sezónu?...
Celý článek
Jak si doma vyrobit zmrzlinu, pokud nevlastníte zmrzlinový strojek? Jednoduše, použijte mražené banány! Oproti běžné zmrzlině z obchodu neobsahuje bílý cukr a je zcela bez éček. Na 2 porce domácí borůvkové...
Celý článek
