Špaldové celozrnné bulky
Chceš vědět, jak na domácí celozrnné bulky, které se hodí nejen na přípravu burgerů? Na asi 5 ks celozrnných bulek budeš potřebovat: 1 lžíci sušeného droždí 120 ml teplé vody 120 ml...
Celý článek
Odlehčená tatarka
Miluješ tatarku, ale vyhýbáš se jí, protože je příliš tučná a kalorická? Já ti teď ukážu, jak na její odlehčenou verzi. Na 4 porce odlehčené tatarky budeš potřebovat: 250 g bílého jogurtu...
Celý článek
Šťavnaté grilované kuře
Jak na šťavnaté grilované kuřecí maso, aby nebylo suché? Na 4 porce šťavnatého kuřecího masa budeš potřebovat: 500 g kuřecí prsa 2 lžičky dijonské hořčice šťáva z poloviny citrónu 1 lžíci čekankového...
Celý článek
Grilovaný chřest
Chřest je královská delikátní zelenina, kterou málokdo griluje a já vím proč! Logicky – roštem snadno propadává, ale já ti teď ukážu, jak na to! Na 4 porce grilovaného chřestu budeš potřebovat:...
Celý článek
Ovocná zmrzlina do 4 minut
Máš chuť na zmrzlinu, ale zrovna žádná v mrazáku není? Nevadí, teď ti ukážu, jak si ji můžeš během 4 minut připravit a navíc neohrozí tvoji snahu o hubnutí. Na 4 porce ovocné zmrzliny...
Celý článek
Recept na neprůstřelnou kávu – krémová káva, která je při přerušovaném půstu dovolená
Krémový lahodný nápoj, který ti pomůže zvládnout přerušovaný půst. Říká se mu „neprůstřelná“ káva a můžeš ji popíjet i během okna pro půst. Jedná se o kombinaci černé kávy, MCT oleje a ghí. Nápoj...
Celý článek
Grilované plněné portobello
Dochází ti nápady co zdravého hodit na gril, aby to bavilo opravdu všechny? Zkus Portobello – které je steakem zeleninového království. Na 6 porcí grilovaného plněného portobella budeš potřebovat: 6 kousků...
Celý článek
Chceš grilovat zdravěji?
Začni tím, že gril nejdřív pořádně vyčistíš. Proč? Pokud z grilu neodstraníš spálené částečky, přilepí se při dalším grilování na potravinu, kterou pak, dobrou chuť, jíš. Tyto nechutné stopy po staré černé mastnotě...
Celý článek
Domácí proteinový pudink
Jestli tě stejně jako mě štve složení hotových proteinových pudinků z obchodu, tak teď ti ukážu, jak si jeden takový vystřelíš jednoduše doma bez nesmyslných aditiv. Na 4 porce domácího proteinového...
Celý článek
Těstovinový salát s halloumi sýrem
Halloumi – vynikající sýr, který se dá jen tak opéct na pánvi bez oleje. Neroztéká se a má výraznou slanou chuť! Využij jeho aktuální dostupnost v rámci grilovací sezóny většiny supermarketů. Pojď ho...
Celý článek
Mlsání na lžičku
Místo sušenek a čokoládek si domů pořiď raději tuto hříšnou dobrotu. Máš u ní totiž jistotu, že na rozdíl od předchozího zmíněného, neobsahuje žádný ztužený tuk, hromadu bílého rafinovaného cukru, emulgátory ani glukózový...
Celý článek
Low carb kuřecí nugetky
Miluješ křupavé kuřecí nugetky? Teď ti ukážu, jak si je jednoduše uděláš doma v low carb verzi a dokonce bez smažení. Na 4 porce kuřecích nugetek budeš potřebovat: 800 g kuřecích prsou...
Celý článek
Tortilla snack s lososem
Když ti nečekaně někdo zaklepe na dveře, tak tahle rychlovka se ti bude hodit. Je to výživná dobrota, kterou můžeš mít téměř bez práce do 10 minut na stole. Na 1 tortillu s losem...
Celý článek
Jablečné proteinové lívance
Tyto vláčné, nadýchané, jablečné, proteinové lívance jsou neuvěřitelně dobré. A jestli řešíš, co udělat k snídani celé rodině, tak tato verze nadchne úplně všechny a ty budeš mít jistotu, že ti nepokazí...
Celý článek
Tofu kuličky
Ještě pořád se nekamarádíš s tofu? Tento recept má koule, a to doslova. Na 4 porce tofu kuliček budeš potřebovat: 2 balení (360 g) tofu – neochuceného a uzeného 35 g mandlové mouky...
Celý článek
