Milovníci tvarohu pozor – extra vláčný tvarohový dezert s ovocem a křupavou drobenkou je tady! Užij si sladké mlsání bez cukru s pořádnou porcí bílkoviny! Na 8 porcí tvarohového koláče budeš potřebovat: 500...
Celý článek
Neuvěříš, že ze sypké quinoy můžeš vykouzlit lahodnou, bezlepkovou, vláčnou a živinami nabitou tortillu! Na 2 porce budeš potřebovat: 100 g quinoy 120 ml vody 80 g mrkve sůl, pepř 2...
Celý článek
Proteinová tyčinka nebo zdravá zmrzlina? Dej si dva v jednom! Bez kompromisu, tedy cukru, zato s bílkovinami. Na 15 porcí proteinové dobroty v čokoládě budeš potřebovat: 280 g řeckého (5%) jogurtu, lze použít...
Celý článek
Nevšední křupavý a plný chutí – to je salát z pečené mrkve s feta sýrem a oříšky. Na 2 porce salátu z pečené mrkve budeš potřebovat: 500 g očištěné mrkve 25 g olivového oleje šťávu...
Celý článek
Hubneš a chceš si zdravě zamlsat? Tento šťavnatý banánový dortík s kokosem je nejenom jednoduchý na přípravu, ale hlavně je plný bílkovin, neobsahuje žádnou mouku a krevní cukr ti po něm rozhodně nevystřelí až do vesmíru....
Celý článek
Nejjednodušší chléb, jaký jste kdy pekli. Přitom má extra křupavou kůrku, nadýchanou střídku a nevyžaduje žádné kynutí ani hnětení! Tímto ti příprava zabere sotva 10 minut a za další třičtvrtě hodinku pečení...
Celý článek
Jednoduché proteinové mini pizzy bez mouky, které tě zasytí a dokonce je můžeš podávat i za studena a mít tak extra výživný a dobrý oběd na cesty. Jaké ingredience použiješ na finální zapečení, je čistě na tobě....
Celý článek
Rychlovka co tě vrátí do dětství. Termix flashback! Na 1 porci domácího termixu bez curku budeš potřebovat: 140 g bílého jogurtu 30 g rozpuštěné čokolády bez cukru 1 lžičku kokosového extra...
Celý článek
Tuhle špenátovou placku plnou bílkovin bez mouky ze dvou ingrediencí můžeš použít místo klasické tortilly. Naplň si ji čímkoliv, co ti chutná a vezmi ji kamkoliv s sebou! Je to super jednoduché...
Celý článek
Křupavá sladká granola bez přidaného cukru? Na tu kupovanou, která obsahuje kromě velkého množství cukru také palmový tuk, brzo lehce zapomeneš. Příprava je easy peasy a hotová ti v uzavřené nádobě vydrží až...
Celý článek
Mám pro tebe skvělý a přitom naprosto triviální tip, který ti ušetří spoustu času a nervů v kuchyni! Málokdo si uvědomuje, jak je správně nakrájená cibule klíčová pro dokonalou chuť jídla. Cibuli oloupej...
Celý článek
Skvělý recept, který můžeš připravit dopředu nebo jej dokonce zamrazit pro delší skladování! Lehká večeře bez zdlouhavých příprav je tím vyřešena. Na 4 porce jarní zeleninové polévky budeš potřebovat: 1...
Celý článek
Těsto na tyhle muffiny připravíš celé v mixeru a díky tomu jsou neuvěřitelně rychlé a jednoduché. Jsou super pro celou rodinu a do dětí navíc dostaneš i nějakou tu zelenou živinu. Na 12 jarních muffinů budeš...
Celý článek
Palačinky nabušené bílkovinou bez mouky si jednoduše vystřelíš, když rozmixuješ vejce, rostlinné mléko a protein na pečení. Jediné, co budeš potřebovat, je kromě nepřilnavé pánvičky i určitá dávka trpělivosti. Těsto je přece jen...
Celý článek
Fresh, křupavé, vyvážené a zdravé… To vše si můžeš užít s těmito závitky s pečeným tofu. To se skvěle doplňuje s čerstvou mrkví, okurkou a červeným zelím. Přidej do směsi i avokádo pro krémovitost a zdravé tuky. A...
Celý článek
