Kokosová kaše s květákovou rýží
Hubneš, máš hlad a nevíš co snídat? Nebudu tě nutit jíst žádné vločky. Tuhle kaši ale musíš ochutnat. Na 1 porci budeš potřebovat: 100 ml kokosového mléka 150 g květákové rýže...
Celý článek
Rychlý avokádový dip
Jak na super rychlý avokádový dip, který chutí směle konkuruje pracnějšímu guacamole? Na 2-4 porce budeš potřebovat: 1 avokádo 2 lžíce řeckého jogurtu nebo zakysané smetany hrst koriandru pár kapek limetkové...
Celý článek
Mexická pánev s květákovou rýží
Chceš hubnout, máš hlad a potřebuješ jídlo odlehčit? Tato mexická pánev s květákovou rýží je rychlá, jednoduchá, zasytí tě to a hlavně si na tom pochutnáš. Na 2 porce potřebuješ: 1 pytlík (400 g)...
Celý článek
Domácí Popcorn – zdravá & „fit“ verze
Toto je recept jak na fakt dobrý domácí popcorn bez palmového oleje, mikrovlnky a s polovičním množství tuku. Pojďme zdravě prasit. Rozehřej hrnec, na který máš pokličku dej do něj i vhodný olej na smažení –...
Celý článek
Jahodové slim bites
Hubneš a máš chuť na sladké? Tohle je totálně nízkokalorická pecka, která je nadupaná bílkovinami. Recept pro 4 osoby: 2 hrsti jahod 1 lžíce medu (záleží jak jsou jahody sladké) 1 odměrka...
Celý článek
Květáková rýže s kuřecím masem
Chceš hubnout, máš hlad a nevíš co si dát k večeři? Je to rychlý, jednoduchý, můžeš si toho dát hromadu a nepřibereš. Na 1 porci květákové rýže s kuřecím masem budeš potřebovat: 1/2 pytlíku...
Celý článek
Květákovo-brokolicové placky se sýrem, hráškovým pestem a rajčatovým salátkem
(na stole za 45 minut)⠀ ⠀ SUROVINY – 1 PORCE (160 g placek + 160 g hráškového pesta + salát)⠀ 90 g brokolice ⠀ 90 g květáku⠀ 1 vejce⠀ 2 lžíce...
Celý článek
Bezlepková kaše s opékaným banánem a skořicí
SUROVINY 30 g instantní bezlepkové kaše bez cukru (doporučujeme např. značku Nomina – pohanková, rýžová, jáhlová, čiroková od @nominalzdravavyziva) 200 ml rostlinného nápoje (mandlového, ovesného, kokosového, …) 1 (120 g)...
Celý článek
Jednoduché nepečené kešu kuličky s bílou čokoládou a lyofilizovaným ovocem
Cukroví na poslední chvíli, které se vám díky naprosté jednoduchosti vyplatí připravit třeba jen pro sebe. Je ale tak výborné, že vám jej rodina nejspíš sní. Nepečené kuličky na vánočním stole nesmí...
Celý článek
Ořechové čokoládové čtverečky s proteinem
Pouhé 4 ingredience stačí k tomu, abyste si doma připravili cukroví, které na rozdíl od toho klasického neobsahuje žádnou mouku, rafinovaný bílý cukr, a naopak je plné bílkovin a zdravých tuků. Tohle cukroví je...
Celý článek
Fazolovo-bramborový guláš
Rádi byste si v sychravých dnech uvařili něco rychlého, sytého, něco, co vás zahřeje, ideálně v jednom hrnci? Fazolový guláš je ta pravá volba. Stačí pár surovin, které možná máte už teď po ruce...
Celý článek
Pohanková palačinka s fazolovou směsí
Palačinky nemusíte připravovat vždy na sladko, a dokonce je nemusíte ani zapékat. V dnešním receptu využijeme palačinku místo tortillové placky. Ta je totiž na přípravu doma celkem náročná, a tak většinou sáhneme po již hotovém...
Celý článek
Dýňový koláč s proteinem
Uvnitř neuvěřitelně vláčný a šťavnatý, na povrchu krásně křupavý. Takový je náš dýňový koláč, na kterém si můžete zdravě pochutnat v rámci snídaně či svačiny. Díky přidanému proteinu vás totiž dokonale zasytí, nezvedne hladinu...
Celý článek
Zapečené kuře s bramborami a dýní
Kdo by neznal recept na francouzské brambory?! Ty jsou totiž v českých domácnostech velmi oblíbené. Jsou rychle hotové a zároveň pro jejich přípravu není nutné sahat hluboko do peněženky. Recepty na ně se různí. Někdo...
Celý článek
5 důvodů, proč držet půst
Půsty jsou jedním z nejstarších způsobů léčení, který ovlivňuje nejen fyzické, ale i psychické zdraví. Ať už se jedná o půstech, kde se konzumuje jen voda anebo čas, kdy pijeme ovocné či zeleninové...
Celý článek
