Výživná polévka k obědu
Tato polévka tě zasytí a obsahuje vše co tvoje tělo na oběd potřebuje. Navíc je jednoduchá z jednoho hrnce, můžeš ji zamrazit a hlavně vzít si s sebou do krabičky do práce. Na 6 porcí této výživné...
Celý článek
Jak získat z ořechů maximum? Jak aktivovat ořechy?
Jistě víš, že ořechy jsou zdravá a rychlá svačinka, kterou si s sebou můžeš vzít kamkoliv. Obsahují zdravé tuky, vlákninu, minerální látky i bílkoviny… Už méně lidí si je však připravuje tak, aby...
Celý článek
Oblíbenci z Lidlu nákup #1 – Co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?!
Teď ti ukážu 4 produkty, které pravidelně nakupuji v LIDLu, proč a co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?! Strouhaná mozzarella využiješ nejen na zapékání ale i do našich receptů s těstem, ve kterých je minimum mouky....
Celý článek
Jak trvale zhubnout?
Pravidelnost je klíčem k úspěchu! Pravidelnost v jídle, pohybu i spánku. 🤸♀ Pohyb: Jedna návštěva posilovny na 8 hodin tě do formy nedostane. Ale každodenní cvičení po dobu dvaceti minut ano! Není to o vrcholových výkonech, není...
Celý článek
Zapečená jablka s ovesnými vločkami
Jak si připravit zdravou snídani nejen při hubnutí až na 4 dny dopředu? Tato zapečená jablíčka s ovesnými vločkami a proteinem je perfektní snídaně, která je neuvěřitelně jednoduchá a když si ji připravíš v neděli...
Celý článek
Light výrobky a hubnutí. Jsou lepší?
Jsou light výrobky lepší? Kupuješ light výrobky, protože si myslíš že jsou při hubnutí lepší? Například light jogurt je nesmysl. Možná má snížený podíl tuku, zato v něm ale najdeš škrob...
Celý článek
Pohankové palačinky s mozzarellou a rajčátky
Pojď si připravit slané palačinky z pohankové mouky, tradiční francouzský recept, který máš za pár minut na stole. Na 6 pohankových palačinek budeš potřebovat: 300 ml (rostlinného) mléka 1 vejce 40 g rozpuštěného...
Celý článek
Cuketové mini pizzy
Pravou pizzu z Neapole ti dneska neudělám ale tato zeleninová odlehčená verze ti bude určitě taky chutnat. Navíc ji můžeš mít za pár minut na stole. Na 4 porce mini pizzy budeš potřebovat...
Celý článek
Zdravé svačiny do školy
Začala škola a z tebe se zas stala každodenní svačinářka? Nevíš co dětem připravit? Tady máš pár tipů na zdravé svačiny pro děti do školy. Správná svačina by měla obsahovat sacharidy, bílkoviny, zdravé...
Celý článek
Rychlé proteinové palačinky
Nemáš ráno čas, ale chceš sobě i dětem dopřát luxusní vyváženou snídani? Tato hotová směs na palačinky obsahuje jen přírodní ingredience, je bezlepková a díky přidaným proteinům tě opravdu zasytí. Tak sleduj jakou...
Celý článek
Cuketové řezy s citronovým krémem
Jestli se i tebe sousedi v posledních dnech místo pozdravu ptají, zda nechceš cuketu ze zahrádky, tak neodmítej. Můžeš si z ní totiž udělat perfektní extra vláčné cuketové řezy s citronovým krémem. Na 12...
Celý článek
Jednoduchá zdravá domácí „Nutella“
Když si přečteš složení Nutelly tak zjistíš, že obsahuje pouze 13 % lískových oříšků, 8,7 % mléka a 7,4 % kakaového prášku. To je 29 % celého obsahu. Zbytek – tedy...
Celý článek
Jablečný toust
Tahle toastová rychlovka tě bude bavit. Ať už nestíháš snídat nebo svačit, nemusíš se s ní moc mazlit a výsledek bude přesto vymazlený. Na 4 porce jablečného toustu budeš potřebovat: 3 lžíce...
Celý článek
Křupavé tuňákové tyčinky
Rybí prsty k večeři, i když třeba hubneš? Proč ne?! Tyto křupavé tuňákové tyčinky bez lepku jsou jejich velkou konkurencí a především si u nich pohlídáš kvalitu surovin. Tak si je pojď ulovit. Na...
Celý článek
Pita chléb s kuřecím masem a zeleninou
Letní, lehký, vyvážený oběd s dostatečným množstvím bílkoviny? Jsem si jistá, že tento recept s kuřecím masem ti rozhodně bude chutnat. Nečekej žádnou nudu a pojď na něj! Na 4 porce plněného pita chleba...
Celý článek
