Hubneš a nevíš, co si dát k večeři? Na tento sýrovo-zeleninový koláč potřebuješ jen čtyři suroviny. Neobsahuje žádnou mouku, a tak se ani nemusíš trápit s přípravou korpusu. Neboj se ho zařadit klidně i na snídani,...
Celý článek
Burger a hubnutí? Jasně, proč ne! Pojď si se mnou užít tento šťavnatý a naprosto bezkonkurenční burger wrap. Na 4 porce burger wrapu budeš potřebovat: 8 placek na mini pizzu nebo 4 tortilly...
Celý článek
Miluješ sladké ovocné knedlíky, ale snažíš se jíst zdravě nebo hubneš? Tuhle tradiční letní dobrotu si nemusíš odpírat. Ukážu ti, jak na vláčné, nadýchané knedlíky plné bílkovin bez zbytečných cukrů. Na...
Celý článek
Miluješ vajíčka, ale míchaná tě už přestávají bavit? Pojď si rychle a jednoduše připravit tuto luxusní variantu. Na 1 porci vaječné směsi na tortille budeš potřebovat: 1 celozrnnou tortillu 2 vejce 2...
Celý článek
Neuvěříš, že ze sypké quinoy můžeš vykouzlit lahodnou, bezlepkovou, vláčnou a živinami nabitou tortillu! Na 2 porce budeš potřebovat: 100 g quinoy 120 ml vody 80 g mrkve sůl, pepř 2...
Celý článek
Nevšední křupavý a plný chutí – to je salát z pečené mrkve s feta sýrem a oříšky. Na 2 porce salátu z pečené mrkve budeš potřebovat: 500 g očištěné mrkve 25 g olivového oleje šťávu...
Celý článek
Jednoduché proteinové mini pizzy bez mouky, které tě zasytí a dokonce je můžeš podávat i za studena a mít tak extra výživný a dobrý oběd na cesty. Jaké ingredience použiješ na finální zapečení, je čistě na tobě....
Celý článek
Tuhle špenátovou placku plnou bílkovin bez mouky ze dvou ingrediencí můžeš použít místo klasické tortilly. Naplň si ji čímkoliv, co ti chutná a vezmi ji kamkoliv s sebou! Je to super jednoduché...
Celý článek
Fresh, křupavé, vyvážené a zdravé… To vše si můžeš užít s těmito závitky s pečeným tofu. To se skvěle doplňuje s čerstvou mrkví, okurkou a červeným zelím. Přidej do směsi i avokádo pro krémovitost a zdravé tuky. A co...
Celý článek
Ultra rychlé kuřecí krokety s minimem sacharidů, maximem bílkovin a chuti. Tak pojď na ně! Na 2 porce kuřecích kroket budeš potřebovat: 200 g vařeného (pečeného) krůtího nebo kuřecího masa. Kvalitní v konzervách seženeš...
Celý článek
Jak na výživnou, netradiční a rychlou pizzu? Dokonalá pizza nemusí být jen salámová nebo sýrová. Tady jsou její dvě výživné, netradiční a extra lahodné varianty. Seznam surovin, které na obě domácí pizzy použijete jsem...
Celý článek
Šťavnaté kuře na placce z pečených batátů, s kouřovým aroma a horkým sýrem – jednoduše dokonalá kombinace. A nejlepší na tom je, že se hodí i do hubnoucího jídelníčku. Na 2 porce zapečených batátových placek budeš potřebovat:...
Celý článek
Zdravé nemusí být nudné, a to ti teď dokážu! Pojď si dát tofu wrap nabušený chutí – od pikantní paprikové omáčky až po křupavé tofu a nadýchanou tortillu. Zapomeň na stereotypy a pojď na to. Na...
Celý článek
Teď ti ukážu, jak na vynikající lasagne s odlehčeným bešamelem. Na rozdíl od toho klasického v něm nenajdeš máslo ani mouku, ale jednu tajnou ingredienci, která ti poslouží ke stejnému a možná ještě lepšímu...
Celý článek
Tyto jednoduché bramborové placky ze dvou surovin jsou nejen snadné na přípravu, ale nemusíš si je odpírat ani když hubneš. Můžeš je dokonce podávat jak na sladko, tak na slano! Pojď na to! Na...
Celý článek
