Dýňová polévka se sýrovými chipsy
Tahle super jednoduchá polévka ti vyřeší večeře, když třeba hubneš, a navíc tě posilní pro nadcházející chladné dny! Na 8-10 porcí dýňové polévky budeš potřebovat: 4 stroužky česneku 2 cibule 3...
Celý článekKategorie: Zdravé recepty
Domácí sušenkové těsto na lžičku
Taky jsi babičce ujídala pod rukama těsto na pečení? Tak tohle domácí sušenkové těsto můžeš jíst rovnou ze skleničky nebo ho využít k rychlému dezertu, který vystřelí tvoje chuťové buňky do vesmíru (na...
Celý článek
Banánové lívance bez mouky – vždy po ruce!
Víš, že těsto na lívance můžeš pohodlně zamrazit v tvořítku na ledové kostky? Pak z nich kdykoli rychle připravíš skvělý dezert nebo svačinu, když spěcháš. Použít můžeš jakékoliv těsto – já mám nejraději náš...
Celý článek
Slaný koláč z rýžového papíru
Hubneš a chceš si užít slaný koláč ve stylu listového těsta, ale nechceš se cpát nevhodnými tuky? Na 2 porce koláče z rýžového papíru budeš potřebovat: 2 listy rýžového papíru 100 g...
Celý článek
Cottage wrap
Co si dát místo pečiva, když hubneš? Tento cottage wrap obsahuje spoustu bílkovin, je jednoduchý a hlavně ti zaručuji, že z něj odpadne celá tvoje rodina. Na 2 porce cottage wrapu budeš...
Celý článek
Tiramisu bez cukru
Hubneš, nechceš jíst zbytečné cukry ani mouku, ale miluješ tiramisu? Tento low-carb recept si zamiluješ – od klasické verze ho chuťově skoro nerozeznáš! Na 4 porce tiramisu bez cukru budeš...
Celý článek
Špaldové jalapeños bagely
Bagel, sýr, fazole, papričky jalapeños, Mexiko, špalda… žravá kombinace, která ti zpestří repertoár pečiva. Na 4 kusy Špaldových bagelů budeš potřebovat: 200 g (celozrnné) špaldové mouky 250 g řeckého jogurtu...
Celý článek
Křupavé bramborové placky
Jak na bramborové, křupavé placky bez smažení, které si můžeš dopřát i při hubnutí, navíc s plnou dávkou bílkovin? Na 1 porci bramborových křupavých placek budeš potřebovat: 2 středně velké, den předem vařené,...
Celý článek
Extra vláčný kokosový koláč bez mouky
Hubneš, miluješ sladké a kokos? Pak tento ultra vláčný, kokosový koláč bez mouky i cukru je pro tebe jak stvořený. Na 8 porcí kokosového koláče budeš potřebovat: 500 ml podmáslí 3 vejce...
Celý článek
Květákové pyré: ultimátní příloha
Hubneš a chceš si dát něco jiného než bramborovou kaši? Udělej si jako přílohu tohle květákové nadýchané pyré. Spousta bílkovin, úžasná chuť a minimum sacharidů. Na 4 porce květákového pyré budeš potřebovat:...
Celý článek
Květákovo-sýrové bochánky plné bílkovin
Hubneš a nevíš, co k večeři? Pojď si připravit tyto zapečené květákovo-sýrové bochánky bez mouky a plné bílkovin. Skvěle tě zasytí a jako příloha k nim stačí přidat už jen zeleninový salát. Nebo si je...
Celý článek
Rychlý domácí džem bez cukru
Víš, že s jednou porcí kupovaného džemu do sebe můžeš dostat klidně až pět kostek cukru?! Tento je ultra rychlý a v lednici ti bez nutnosti zavařování vydrží až týden. Na 6 porcí...
Celý článek
Extra čokoládové jemné proteinové pralinky
Extra čokoládové jemné pralinky s ingrediencí, kterou v nich ani neucítíš. A díky ní jsou tak i extra výživné. Přidaný protein ti zajistí, že ti nevystřelí hladina krevního cukru až do vesmíru. Na asi 15...
Celý článek
Proteinové mini cheesecaky
Hubneš a chceš si dát dezert plný bílkovin? Připrav si tyto mini cheesecaky, jejíchž základem nejsou sušenky a také neobsahují žádný přidaný cukr. Extra šťavnaté s křupavou posypkou a lesním ovocem. Na 9 porcí...
Celý článek
Proteinové palačinky
Hubneš a chceš si dopřát palačinky, které tě opravdu zasytí? Zkus tyto jednoduché, na které potřebuješ jen 3 ingredience. Jsou plné bílkovin a podávat je můžeš jak na sladko tak na slano. Na 2-4 porce...
Celý článek
