Víš, co mi nedávno došlo? Díky přerušovanému půstu můžeš jíst mnohem kvalitnější a luxusnější jídla, přestože běžně řešíš cenu jídla. Jeden z principů přerušovaného půstu je jíst pouze v okně pro jídlo a to netrvá...
Celý článek
Kaše už tě nebaví a granola trvá moc dlouho? Zkus si připravit tuto zajímavou variantu sladké snídaně nebo svačiny, která ti zabere jen pár minut. Podávat ji můžeš rovnou za tepla vždy...
Celý článek
Nepečený dort ze dvou ingrediencí? Možná jste o něm už slyšeli, nebo jste ho dokonce vyzkoušeli. Tento virální recept ovládl celý internet! A já pro tebe mám tip, jak si ho užít i při...
Celý článek
Burger a hubnutí? Jasně, proč ne! Pojď si se mnou užít tento šťavnatý a naprosto bezkonkurenční burger wrap. Na 4 porce burger wrapu budeš potřebovat: 8 placek na mini pizzu nebo 4 tortilly...
Celý článek
Miluješ sladké ovocné knedlíky, ale snažíš se jíst zdravě nebo hubneš? Tuhle tradiční letní dobrotu si nemusíš odpírat. Ukážu ti, jak na vláčné, nadýchané knedlíky plné bílkovin bez zbytečných cukrů. Na...
Celý článek
Super rychlá zmrzlina ze dvou ingrediencí a bez přidaného cukru? Chce to výkonný mixér a tuhle letní dobrotu máš během minutky na stole. Základem je mražený banán a kokosový krém. Pak už jen přidáš...
Celý článek
Miluješ vajíčka, ale míchaná tě už přestávají bavit? Pojď si rychle a jednoduše připravit tuto luxusní variantu. Na 1 porci vaječné směsi na tortille budeš potřebovat: 1 celozrnnou tortillu 2 vejce 2...
Celý článek
Zase ten krevní cukr! Proč ho musíte řešit, když nemáte cukrovku? Protože jeho hladina dramaticky ovlivňuje každý den kvalitu života i zdraví nás všech. A pohyb na něj funguje skvěle! Pro začátek si...
Celý článek
Milovníci tvarohu pozor – extra vláčný tvarohový dezert s ovocem a křupavou drobenkou je tady! Užij si sladké mlsání bez cukru s pořádnou porcí bílkoviny! Na 8 porcí tvarohového koláče budeš potřebovat: 500...
Celý článek
Neuvěříš, že ze sypké quinoy můžeš vykouzlit lahodnou, bezlepkovou, vláčnou a živinami nabitou tortillu! Na 2 porce budeš potřebovat: 100 g quinoy 120 ml vody 80 g mrkve sůl, pepř 2...
Celý článek
Proteinová tyčinka nebo zdravá zmrzlina? Dej si dva v jednom! Bez kompromisu, tedy cukru, zato s bílkovinami. Na 15 porcí proteinové dobroty v čokoládě budeš potřebovat: 280 g řeckého (5%) jogurtu, lze použít...
Celý článek
Už po 12 hodinách od jídla nastávají v těle úžasné hormonální změny, které podporují hubnutí i buněčnou regeneraci. Všimni si, kdy máš první a kdy poslední jídlo. Pohlídej si, aby mezi nimi byl alespoň...
Celý článek
Ať už potřebuješ doplnit energii nebo zahnat chuť na sladké v práci, před tréninkem nebo na výletě, tyčinky, cookiesky a košíčky ti s tímto problémem můžou pomoct. A teď se dozvíš, které opravdu stojí za to!...
Celý článek
Nevšední křupavý a plný chutí – to je salát z pečené mrkve s feta sýrem a oříšky. Na 2 porce salátu z pečené mrkve budeš potřebovat: 500 g očištěné mrkve 25 g olivového oleje šťávu...
Celý článek
Jakmile se pustíte do změny životního stylu, stává se vaší nejlepší kamarádkou váha. A jako správná „nejka“ vás umí někdy potěšit a jindy štvát. To když hubnutí jde pomalu, jen po dvou třech...
Celý článek
