Rychlý čoko dezert
Víš, že když rozmixuješ bílé tofu s rozpuštěnou čokoládou, ořechovým máslem a mlékem, máš z toho mega rychlý čoko dezert, který obsahuje i bílkoviny? A když si s tím ještě s láskou pohraješ, tak tohle můžeš...
Celý článek
Proteinový bezlepkový medovník
Medovník je luxusní zákusek, který za normálních okolností nepatří zrovna mezi ty „nejdietnější“ sladkosti. Teď ti ale ukážu, jak na domácí − bez bílého cukru, lepku i salka, zato s plnou dávkou bílkovin. Slibuju,...
Celý článek
Vyspi se a zhubneš! Proč je spánek při hubnutí důležitý?
Čím méně spíme, tím je pro nás těžší dostat na talíř lehká a výživná jídla. Při nedostatku spánku se snadněji přepínáme do režimu přežití, kterému se také někdy říká „útěk/útok“. Je to automatická stresová...
Celý článek
Domácí bramborové placky ze dvou surovin
Tyto jednoduché bramborové placky ze dvou surovin jsou nejen snadné na přípravu, ale nemusíš si je odpírat ani když hubneš. Můžeš je dokonce podávat jak na sladko, tak na slano! Pojď na to! Na...
Celý článek
Pikantní toast ve vajíčku se sýrem
Chleba ve vajíčku! Odlehčeně, výživně a zdravě? Tohle je neodolatelná snídaně, která udělá z tvého rána něco opravdu speciálního. Pokud si i ty třeba o víkendu raději přispíš a pak si dopřeješ výživnější jídlo, které tě...
Celý článek
Kruháček s bandem – cvičení na kulatý zadek
Teď se vrhneme na sérii cviků, která ti mimo jiné pomůže dosáhnout toho kulatého zadečku, o kterém možná už dlouho sníš. Budeš k tomu potřebovat speciální odporovou gumu na cvičení, která ještě více zintenzivní...
Celý článek
Největší mýtus o hubnutí: proč kalorie nejsou všechno?
Zvu tě na cestu do minulosti! Ne kvůli času, ale kvůli tvým genům. I když máme všechny ty úžasné moderní vymoženosti, tvé tělo pořád skrývá kus tvojí lovecké minulosti. Dnes ráno vstaneš...
Celý článek
Pečená quinoová směs se sýrem Halloumi
Jeden pekáč, minimální práce, maximální chuť! Sníš o jídlu, které je chutné, vyvážené, a navíc téměř bez námahy? Už se vážně nemusíš rozhodovat mezi tím, co je zdravé, a tím, co je pohodlné....
Celý článek
Jak na ploché a silné bříško? Trénink na střed těla.
Teď se připrav na krátký, ale intenzivní trénink, díky kterému se přiblížíš svému vysněnému cíli. Je jen na tobě, kolikrát týdně si tuto sestavu zacvičíš. Ale pokud jsi úplný začátečník, zvol jednodušší...
Celý článek
Tipy na produkty (nejen) pro lednové hubnutí
„Chci zhubnout!“ – zní ti to povědomě? Samozřejmě, je to klasický začátek nového roku! A my jsme tady, abychom ti pomohli přeměnit toto předsevzetí v realitu. Teď ti představím PĚT klíčových produktů,...
Celý článek
Křupavá rýže se zeleninou, cizrnou a dressingem
Křupavá rýže bez smažení navíc s nižší kalorickou hodnotou? Teď ti ukážu super trik, který lehce zařadíš i do svého hubnoucího plánu a zároveň si maximálně pochutnáš. Tak si pojď zakřupat! Na 2...
Celý článek
Inzulin – superhrdina
Víš, že naše tělo má super tajný trik, jak odrazit výstřely krevního cukru? Když se necháme příliš unést dobrotami plnými sacharidů, spustí se superhormon inzulin, který vezme cukr a schová ho...
Celý článek
Jak na ploché břicho? Do týdne!
Chceš ploché břicho a pekáč buchet do týdne? No, kdo by nechtěl?! Připrav se, protože ti ukážeme, jak na ploché břicho, a to efektivně! Nejprve si ale musíme říct něco důležitého: magický trik na okamžité...
Celý článek
Semínkové placky bez mouky
Hubneš a nechceš se zbytečně cpát prázdnými kaloriemi z pečiva? Tyto placky připravíš jen ze tří ingrediencí a jsou nabité zdravými tuky, vlákninou, železem, hořčíkem i zinkem. Na 4 porce semínkových placek budeš potřebovat:...
Celý článek
Tloustneš i z vody a počítání kalorií ti nefunguje?
Tloustneš i z vody a počítání kalorií ti nefunguje? Tuk se na tebe lepí proto, že svému tělu stále dokola říkáš, aby si ho schovalo. Poslouchá tě totiž na slovo! Raději než kalorie si...
Celý článek
