Smažený květák bez smažení
Víš jak na smažený křupavý květák, který si nešel zaplavat do olejové lázně? Na 4 porce smaženého květáku bez smažení budeš potřebovat: 1 květák 3 vejce 100 g strouhaného parmezánu 100 g...
Celý článek
Špenátové noky s ricottou
Dáš si noky, co jsou nadýchané jako obláček? Navíc tyto oproti klasickým obsahují opravdu jen minimum sacharidů. Na 4 porce špenátových noků: 200 g mraženého listového špenátu 130 g ricotty...
Celý článek
Dýňové sušenky s proteinem
Víš jak na domácí sušenky, které jsou sladké, ale neobsahují žádný bílý cukr ani umělá sladidla? Tyto vláčné dýňové proteinové cookies s úžasnou vůní a chutí ti rozveselí podzimní dny! Na asi 20...
Celý článek
Oblíbenci z Lidlu nákup #2 – Co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?!
Teď ti ukážu 4 produkty, které pravidelně nakupuji v LIDLu, proč a co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?! Emco Super Mysli bez přidaného cukru – tohle müsli je křupavé, neobsahuje žádné přidané cukry...
Celý článek
Brokolicové krokety
Hubneš a nevíš co k večeři? Tyto křupavé zeleninové krokety se sýrem bez smažení jsou jednoduchá rychlovka co ti bude zobat z ruky celá rodina. Na 22 brokolicových kroket budeš potřebovat: 400 g...
Celý článek
Jak si vybrat proteinovou tyčinku?
Proteinové tyčinky a cookies jsou skvělou záchranou, když tě přepadne hlad nebo chuť na něco dobrého. Jsou sladké, obsahují (většinou) hodně bílkovin, takže zasytí a nezvednou tolik hladinu krevního cukru. A když jsou opravdu...
Celý článek
Výživná polévka k obědu
Tato polévka tě zasytí a obsahuje vše co tvoje tělo na oběd potřebuje. Navíc je jednoduchá z jednoho hrnce, můžeš ji zamrazit a hlavně vzít si s sebou do krabičky do práce. Na 6 porcí této výživné...
Celý článek
Jak získat z ořechů maximum? Jak aktivovat ořechy?
Jistě víš, že ořechy jsou zdravá a rychlá svačinka, kterou si s sebou můžeš vzít kamkoliv. Obsahují zdravé tuky, vlákninu, minerální látky i bílkoviny… Už méně lidí si je však připravuje tak, aby...
Celý článek
Oblíbenci z Lidlu nákup #1 – Co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?!
Teď ti ukážu 4 produkty, které pravidelně nakupuji v LIDLu, proč a co z nich můžeš v kuchyni vykouzlit?! Strouhaná mozzarella využiješ nejen na zapékání ale i do našich receptů s těstem, ve kterých je minimum mouky....
Celý článek
Jak trvale zhubnout?
Pravidelnost je klíčem k úspěchu! Pravidelnost v jídle, pohybu i spánku. 🤸♀ Pohyb: Jedna návštěva posilovny na 8 hodin tě do formy nedostane. Ale každodenní cvičení po dobu dvaceti minut ano! Není to o vrcholových výkonech, není...
Celý článek
Zapečená jablka s ovesnými vločkami
Jak si připravit zdravou snídani nejen při hubnutí až na 4 dny dopředu? Tato zapečená jablíčka s ovesnými vločkami a proteinem je perfektní snídaně, která je neuvěřitelně jednoduchá a když si ji připravíš v neděli...
Celý článek
Light výrobky a hubnutí. Jsou lepší?
Jsou light výrobky lepší? Kupuješ light výrobky, protože si myslíš že jsou při hubnutí lepší? Například light jogurt je nesmysl. Možná má snížený podíl tuku, zato v něm ale najdeš škrob...
Celý článek
Pohankové palačinky s mozzarellou a rajčátky
Pojď si připravit slané palačinky z pohankové mouky, tradiční francouzský recept, který máš za pár minut na stole. Na 6 pohankových palačinek budeš potřebovat: 300 ml (rostlinného) mléka 1 vejce 40 g rozpuštěného...
Celý článek
Cuketové mini pizzy
Pravou pizzu z Neapole ti dneska neudělám ale tato zeleninová odlehčená verze ti bude určitě taky chutnat. Navíc ji můžeš mít za pár minut na stole. Na 4 porce mini pizzy budeš potřebovat...
Celý článek
Zdravé svačiny do školy
Začala škola a z tebe se zas stala každodenní svačinářka? Nevíš co dětem připravit? Tady máš pár tipů na zdravé svačiny pro děti do školy. Správná svačina by měla obsahovat sacharidy, bílkoviny, zdravé tuky....
Celý článek
